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영양제 과 복용 시 위험성과 주의할 점
현대인은 바쁜 생활과 불균형한 식습관으로 인해 다양한 건강기능식품과 영양제를 복용하고 있다. 그러나 이러한 건강보조식품은 어디까지나 보조적 수단 일 뿐이며, 무분별한 복용은 과잉 섭취로 인한 건강 이상을 유발할 수 있다. 특히 지속적이고 고용량으로 섭취할 경우 여러 영양소는 체내에서 독성을 일으키거나 생리 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.1. 지용성 비타민의 체내 축적과 독성 위험성지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)은 수용성 비타민과 달리 체내에 축적되는 성질을 가지고 있어 장기간 과잉 섭취 시 독성 증상이 발생할 수 있다.비타민 A는 피부건강과 시력보호, 면역강화를 위해 복용을 하는데 과잉 시 두통, 피로, 피부건조, 간독성, 관절통, 구토의 증상이 나타난다. 임산부의 경우에는 태아 기형 ..
영양제의 중요성과 필요성, 효과,면역력, 대응 수단
현대 사회에서는 산업화와 도시화로 인해 식습관이 불균형해지고, 가공식품과 불규칙한 식사, 스트레스 등으로 인해 필수 영양소 섭취가 부족해지는 경우가 많다. 이로 인해 피로, 면역력 저하, 질병 위험이 증가하며, 영양제는 이러한 영양 불균형을 보완하고 건강을 유지·증진하는 데 중요한 보조 수단으로 작용한다. 1. 식사만으로는 부족한 영양소 보충현대인의 식습관은 과도한 열량 섭취에 비해 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 미량 영양소가 부족한 경향이 있다.특히 외식, 인스턴트, 패스트푸드 섭취가 많아질수록 영양소 밀도는 낮아진다.대표적으로 비타민D, 칼슘과 마그네슘, 오메가-3 지방산, 철분과 비타민B1 2가 결핍되기 쉬운 영양소이다.비타민D는 실내 생활이 많은 환경에서는 햇빛을 통한 합성이 부족해지기 쉽고, 칼..
